Cerca de 80 por cento dos adultos sentem dor lombar e, se você também tiver um problema, saiba que não está sozinho. Isso pode ser corrigido. O principal é entender a origem da dor, mas pode haver muitos fatores. Compilamos as principais causas de dores lombares que podem causar problemas nas costas. Como aliviar a doença? Existem maneiras.
A dor nas costas pode surgir em qualquer idade e com qualquer condição física. Portanto, há uma dor surda, constante ou periódica, e há um ataque agudo repentino, após o qual é difícil para uma pessoa se mover. A dor pode aparecer abruptamente devido ao levantamento de peso, pode desenvolver-se com a idade devido a alterações na coluna ou como resultado de um acidente. Um estilo de vida sedentário também é uma causa significativa de dor lombar. Principalmente quando o dia a dia não se dilui com a atividade física (ginástica, piscina, fitness, ioga).
Na maioria dos casos, a dor lombar é aguda e de curta duração ou menos intensa, mas dura de alguns dias a algumas semanas. Nesses casos, a pessoa ainda não perde sua atividade, a capacidade de se mover e servir a si mesma no dia a dia.
Dor subaguda é aquela que persiste após um período agudo e dura de 4 a 12 semanas. Se após esse período a dor ainda persistir, é chamada de crônica. Às vezes, o tratamento pode ajudar a aliviar a dor lombar crônica. Mas, em alguns casos, a dor persiste apesar do tratamento médico e cirúrgico.
Portanto, dor lombar, cujas causas são frequentemente relacionadas com a idade e associadas a desgastes nas articulações, discos e ossos da coluna ou dor mecânica:
1. entorses
Isso pode causar fortes dores nas costas. O alongamento ocorre devido a girar ou levantar algo incorretamente. E também devido ao levantamento de peso ou alongamento excessivo. Essas condições podem causar espasmos nos músculos das costas, o que também causa dor.
2. Desgaste do disco intervertebral
Uma das causas mais comuns de dor nas costas. Uma manifestação disso é a perda de integridade do disco, aparecem rachaduras. Em costas jovens e saudáveis, os discos permitem que a parte inferior dobre, se curve e se torça. Mas com o passar dos anos, a elasticidade dos discos diminui e eles perdem sua capacidade de absorção de choque.
3. Hérnia
Pode aparecer devido ao levantamento de uma grande carga, má postura, um acidente, lesão esportiva e assim por diante. Há fluido no centro do disco lombar; por vários motivos, pode sair e irritar a raiz nervosa que está próxima. Existem muitas fibras nervosas na parede do disco e rasgar a parede pode causar dor intensa.
4. Radiculopatia
Esta condição ocorre devido à compressão, inflamação e / ou dano à raiz espinhal. Além do mais, a pressão em uma raiz nervosa resulta em dor, dormência ou sensação de formigamento que se espalha para outras partes do corpo conectadas a esse nervo. O problema pode surgir se o canal medular se estreitar ou se uma hérnia apertar a raiz nervosa.
5. Ciática
Compressão do nervo ciático, que passa pelas nádegas e se estende pela parte de trás da perna. Essa compressão causa choque ou dor em queimação na parte inferior das costas, combinada com dor nas nádegas. E também em casos excepcionais, quando o nervo é comprimido entre o disco e o osso adjacente, a pessoa pode sentir dormência e fraqueza severa nas pernas. A propósito, essa condição aparece devido a um tumor ou cisto que pressiona o nervo ciático ou suas raízes.
6. Estenose espinhal
No caso desta doença, além da dor lombar, uma pessoa pode sentir dormência ou fraqueza nas pernas ao caminhar. E também com perda de sensibilidade.
7. Escoliose e outros distúrbios esqueléticos
Uma pessoa geralmente não tem problemas especiais com curvatura da coluna antes da meia-idade.
A dor lombar não costuma estar associada a condições médicas graves. Mas você ainda precisa estar ciente de sua existência para ter tempo de consultar um médico em tempo hábil. Derrotar as doenças listadas abaixo só é possível com ajuda médica. Este:
1. Infecções
Essas não são causas de dor lombar, mas podem afetar as vértebras (osteomielite), os discos intervertebrais (discite) ou as articulações sacroilíacas (sacroileíte).
2. Tumores
Às vezes, um tumor aparece nas costas (e em certos estágios, é claro, haverá dor e outros sintomas), mas na maioria das vezes são metástases que se espalharam devido ao câncer em outras partes do corpo.
3. Síndrome de Cauda equina
Doença às vezes acompanhada de ruptura de disco. Isso ocorre porque o material do disco é pressionado contra o canal espinhal e comprime o feixe das raízes nervosas lombar e sacral. Em conexão com esta doença, uma pessoa pode ter problemas com a micção e os intestinos.
4. Aneurisma da aorta abdominal
Isso ocorre quando um grande vaso sanguíneo que fornece sangue ao abdômen, pélvis e pernas torna-se anormalmente dilatado. Além disso, a dor lombar pode ser um sinal de que a aorta aumentou e há risco de ruptura.
5. Pedras nos rins
As pedras podem causar dores fortes na parte inferior das costas (geralmente de um lado).
Outros fatores e causas que podem causar dores nas costas:
- Doenças inflamatórias das articulações.Por exemplo, artrite, espondilite, inflamação vertebral.
- Osteoporose. Esta é uma doença óssea que é acompanhada por uma diminuição na densidade e resistência óssea, que pode levar a fraturas vertebrais.
- Endometriose.Uma doença feminina que pode ser acompanhada por dores na pelve e na parte inferior das costas.
- Fibromialgia.Síndrome de dor, acompanhada de dor muscular e fadiga. É crônico.
O que fazer com dor nas costas?
Primeiro, você precisa ter um bom entendimento das causas da dor. O que pode ajudar em uma condição não fará (e talvez até agravará) outra. E em alguns casos, é necessária hospitalização urgente. Por isso, escute os sinais do corpo e, se necessário, consulte um médico ou tome as medidas cabíveis.
Maneiras de lidar com a dor lombar:
1. Você pode dar um descanso às suas costas após um certo período de tempo
Muitos problemas nas costas podem ser resolvidos (ou aliviados) evitando atividades extenuantes. No entanto, não é recomendado descansar por mais do que alguns dias, pois a inatividade muito longa pode dificultar o tratamento.
2. Atividade limitada
Isso significa permanecer ativo, mas evitando ações e atitudes que aumentem a dor. Por exemplo, se ficar sentado no carro ou na mesa por longos períodos piorar a dor, defina um cronômetro para se levantar a cada 20 minutos e caminhar ou se espreguiçar suavemente. Minimizar as atividades e posições que pioram a dor ajudará a prevenir ou aliviar as cólicas dolorosas e a acelerar o processo de cicatrização.
3. Terapia de frio / calor
Um banho quente, almofadas de aquecimento e envolvimento corporal são adequados para relaxar os músculos tensos e melhorar o fluxo sanguíneo. Se a dor nas costas for causada por inflamação, você pode tentar aplicar gelo ou compressas frias para reduzir o inchaço. É importante proteger a pele durante os procedimentos para evitar danos aos tecidos.
4. Medicamentos para a dor
Os medicamentos de venda livre mais comuns são medicamentos antiinflamatórios que aliviam a dor lombar causada por nervos ou músculos inchados. E também em alguns casos, um analgésico pode ajudar. Vitaminas B, relaxantes musculares, vários géis e pomadas são eficazes.
5. Fisioterapia
Geralmente faz parte do tratamento da dor lombar. O alongamento é útil: quanto mais móveis os músculos, melhor as costas podem se mover sem lesões. Recomenda-se começar devagar - alongue os músculos da região lombar, nádegas, quadris e pernas por 20-30 segundos e pare de alongar se doer.
Você também precisa fortalecer os músculos do abdômen, coxas e nádegas que sustentam a coluna. O exercício aeróbio de baixo impacto aumenta o fluxo sanguíneo e promove a cicatrização de lesões sem concussão espinhal. Por exemplo, você pode se exercitar em bicicletas ergométricas e tênis elípticos, caminhar e nadar.
Na verdade, qualquer exercício que mantenha o ciclo cardíaco saudável por muito tempo é benéfico para o corpo. A atividade física regular é essencial para manter a liberdade de movimento e a flexibilidade de uma coluna saudável.